DEPORTES. Maratón Dino Hugo Tinelli: lo que tenés que saber si vas a participar y no entrenás con regularidad

El 19 de octubre se desarrollará la 25ª edición de la prueba pedestre "Dino Hugo Tinelli", un clásico de nuestra ciudad. Habrá dos pruebas, como todos los años: la competitiva, que es de 10 km, y la caminata participativa de 3 km.

Como también es costumbre, muchas personas que no suelen tener actividad deportiva durante el año, se preparan para participar en esta competencia. Quizás, no están habituadas a correr 10 km, cosa que no es nada simple para una persona que no suele tener una vida ligada al deporte y sólo se prepara con uno, dos o tres meses de antelación.

Desde LA MAÑANA pudimos contactarnos con dos personas que conocen acerca de la disciplina. Uno de ellos es Emilio Tuti Luna, quien es estudiante del profesorado de Educación Física, y también charlamos con José María Cuché López, quien estudió el profesorado de Educación Física y da clases en el Instituto Superior de Formación Docente y Técnico N° 27.

En primera instancia, López dijo que "para llevar a cabo la maratón, cualquier persona debe estar entrenada. Soy de la idea que para correr algo de esa magnitud lo ideal es disfrutarla y no sufrirla, pero como pasa siempre, la gente se acuerda en el último mes y la quiere correr, después en vez de disfrutarla la padecen. Es una maratón y tenés que arrancar al trote y corriendo, y terminarla de la misma manera".

Acerca del tipo de entrenamiento, expresó que "hay que entrenar dos o tres veces por semana, haciendo trabajos de fuerza, resistencia e intermitentes. Con respecto a la intensidad, cada uno sabe el motor que tiene, no todos somos iguales. Para poder disfrutar hay que tener un buen entrenamiento, una buena alimentación y un gran descanso".

También hizo hincapié en hacerse chequeos médicos y tener una buena respiración: "hay que controlarse, hacerse un electro, análisis de sangre, para saber cómo está cada uno. También la respiración es fundamental, su manejo ayuda y favorece a la resistencia, pero si lo hacés mal te juega en contra. La técnica de la carrera, el cuerpo relajado, el braceo, la zancada, todo influye para que te vaya bien o mal", cerró.

Por su parte, Luna exclamó que "una persona promedio con poco entrenamiento con poco entrenamiento debe salir a correr durante las semanas previas a la fecha, tres o cuatro veces por semana. También salir a pedalear o realizar otra actividad física sirve". También agregó que "desde que se toma la decisión de inscribirse, deben enfocarse en llegar, realizando las salidas a correr de 30 o 40 minutos, variando la intensidad en los tramos del recorrido.

Cuidarse en las comidas, siempre con algún permitido de por medio, también es importante". Por último, dejó en claro que "cualquier persona puede correr la maratón. No importa la edad, la idea es llegar, también se puede caminar ciertos tramos, hay mucha gente que alienta y eso incentiva mucho. Preparándose un mes antes se puede llegar tranquilamente a realizar la maratón, obviamente no con un gran tiempo, pero se puede lograr".